Ирина Якутенко: Воля и самоконтроль.Примерно 99% текста книги - это бесполезная с практической точки зрения информация об опытах психологов, биологов, дофамине, нейромедиаторах, генах и так далее. Автор написала кучу текстов, показывающих то, что она читает специализированную литературу по биологии, но вся эта информация абсолютна бесполезна обычным людям.
Например, результаты многочисленных опытов гранотопилов показали, что если вы голодны или устали, это повлияет на ваше мышление! Опыты показали, что мозг работает так, как работает. Сложно и интересно. Если в нем ковыряться и повреждать зоны, задействованные во время мышления или содержащие шаблоны реагирования, мышление и шаблоны реагирования изменятся непредсказуемым образом. Кто бы мог подумать?
Кое-что полезное из советов, которые приводятся в конце глав:
- Конкретные и чёткие планы, с временными целями, лучше размытых и бессрочных.
- Не можете себя контролировать, придумывайте хитрости, как себя ограничить, обмануть или просто избегайте соблазнов.
- Если вы тряпка, найдите внешнее принуждение в виде тренера, других людей или вынуждающих обстоятельств.
- Люди выбирают чаще меньший выигрыш с большей вероятностью, чем больший выигрыш с меньшей вероятностью. Этим можно пользоваться с целью манипуляции.
- Иллюзия контроля успокаивает и уменьшает стресс. Подготовка и планирование позволяют лучше переносить стрессовые ситуации.
- Смотрение на еду стимулирует аппетит.
На канале Якутенко есть
серия роликов про волю, которая в более кратком виде раскрывает основной подход автора: слабовольные, не переделывайте себя, а приспосабливайтесь к себе и используйте хитрости, чтобы добиться цели. Вполне разумный и рабочий подход.
